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¿CÓMO EVITAR LOS EXCESOS NAVIDEÑOS?

diciembre 13th, 2016 Posted by Consejos de alimentación saludable No Comment yet

¿Cómo evitar los excesos navideños?

Falta muy poco para las navidades así que imagino que empezarás a tener ya tu agenda lista de citas y reuniones de trabajo.

¿Sabías que las fiestas navideñas son la época del año donde más cambian nuestros hábitos alimenticios?

Sabiendo esto probablemente te estarás preguntando como puedes mantener tu estilo de vida saludable, sin renunciar al placer de disfrutar las navidades con tus amigos o con tus seres queridos.

Celebraciones, reuniones con amigos, compañeros de trabajo y familiares, nos llevan generalmente a tener, tres grandes excesos:

  • Alcohol
  • Comida
  • Azúcar

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¿Eres consciente de lo que significan para tú cuerpo estos excesos?

Si no aprendes a controlarlos o a gestionarlos de otra manera, te llevará a sobrecargar tu cuerpo y a atascar tus órganos de limpieza, como el hígado y los riñones, lo que te generará más cansancio, digestiones más pesadas, hinchazones, dolores de cabeza y ganas de tumbarte en el sofá, además de recuperar rápidamente esos kilos que tanto odias.

¿Qué puedes hacer, entonces?

Para evitar todo esto voy a darte unos consejos para disfrutar de las fiestas sin perder tu sonrisa.

1-Con el alcohol…

Yo te aconsejo un pequeño truco para apaciguar la sensación de sed y no beber tanto alcohol.

Toma un vaso de agua por cada copita de vino o de refrescos azucarados.

Si lo aplicas convenientemente estoy segura que me lo agradecerás.

2-¿Que puedes hacer para evitar los excesos de comida?

 Aquí te voy a dar, varias sugerencias.

No tienes que probarlo todo. Imagino que en todas las reuniones que hagas, habrá una gran variedad de comida, y entre ella seguro que habrá alimentos que te gustarán más y alimentos que te gustarán menos. Esto es lo que puedes hacer:

  • Ponte solo lo que más te gusta en el plato.
  • Ponte raciones más pequeñas.
  • Mastica el doble de lo que lo haces habitualmente.

Si sigues estos pequeños consejos, te ayudará a comer menos.

En fin, todo ayuda. No te tumbes en el sofá, y procura mover un poco el cuerpo después de haber comido, quizás para jugar con los más pequeños de la casa o quizás mejor aún, salir a dar un paseo y tomar un poquito de aire.

3-¿Que puedes hacer para evitar el exceso de azúcar?

Te recomiendo que seas tú quién prepare y lleve el postre.

Y no me digas que no sabrías que hacer, porque en mi canal  de YouTube, tienes un montón de recetas sin azúcar, muy fáciles de hacer.

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Como habrás visto son consejos muy obvios. Hasta es posible que hayas pensado que ya los conocías tú.

Bueno si es así ¿Por qué no los habías puesto ya en práctica?

Ahora voy a darte unas ideas de cómo preparar un menú que sea sorprendente y además equilibrado.

-Prepara unos cócteles detox, con granada, apio, remolacha o jengibre, que puedes poner en el centro de tu mesa y además de dar colorido y llamar mucho la atención.

A mí el que más me gusta utilizar es el de granada, por su sabor y color rojo, me recuerda mucho a las Navidades.

El de remolacha o frutas del bosque, combinado con zumo de limón, también está buenísimo, y además también es muy desintoxicante.

Combínalos con verduras como el pepino o el apio y algunas especias como el jengibre. Verás que esto llamara la atención y sorprenderá a tus amigos.

Acostúmbrate a empezar de esta manera, porque darás una alegría a tus órganos.

-Utiliza especias en la elaboración de tus menús. Esto no solamente hará que le des  mucho sabor a tus platos, sino que además te facilitará la digestión.

-Evita las combinaciones explosivas.

Si no las sabes o simplemente no te acuerdas, busca en mi canal de YouTube, las que más te puedan interesar,  porque allí encontrarás mucha información, de cuáles son los alimentos que es mejor que no combines entre sí.

-Y ya por último, procura siempre que haya un plato principal de verduras que sea el protagonista, bien en forma de ensalada o de cazuela al horno, de hortalizas asadas o salteadas o al wok como más te guste, pero por favor que no falte.

Ya para despedirme quiero contarte que tengo una sorpresa para ti.

He preparado un ebook de doce recetas, las cuales las he agrupado en tres diferentes menús equilibrados, sabrosos y saludables, sin productos de origen animal y sin azúcar.

En este ebook electrónico, encontrarás muchísimas ideas fáciles, que pueden sorprender también a los paladares más complicados.

Aquí te dejo el link donde poderlo encontrarlo PINCHA AQUÍ

Recuerda que comer sano y llevar un estilo de vida saludable es  más fácil si lo hacemos juntas.

Ciao y buenas fiestas.

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4 Pasos Fáciles Para Empezar a Comer Sano, Sin Desfallecer en el Intento

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Aprenderás a gestionar mejor tu compra y elaborar menús equilibrados para toda la familia.

Perderás esos kilos de más, que tanto te molestan. Y además lo harás de forma sana.

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